ما بين شتاء ياتي وشتاء يرحل يجب الحفاظ على المناحة والصحة بحالة جيدة وممتازة وحماية الجسم من الكثير من الامراض وبالاخص هذه الايام في انخفاض درجات الحرارة وانتشار نزلات البرد
وتنتشر الانفلونزا ونزلات البرد ومواجهة فيروس الانفلونزا تكون بمواجهته ببعض المواد الغذائية والفيتامينات التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي لدى الانسان
ومن اهم المواد الغذائية التي تقوي الجهاز المناعي هي كالاتي
الالياف
واهم المأكولات التي تحتوي على الالياف هيا الشوفان
فيتامين د
يمكن الحصول عليه من التعرض لشمس الصباح الغير حارقة
فيتامين سي
يمكن توفيره من عصير الليمون والبرتقال
الزنك
يمكن الحصول عليه من الخضار الورقية والحبوب الكاملة
0 تعليقات