هل جربتم رجيم البطاطا المسلوقة؟ إليكم طريقته لتخسروا 2 كيلو في أيام
تعتبر البطاطا من أكثر الخضار استهلاكاً بخصوص العالم. فإضافة إلى طعمها اللذيذ ووصفاتها المتميزة، فإنها تتضمن على العديد من المغذيات مثل الحديد والنحاس والمنغانيز والبوتاسيوم اللازمة لبناء الكولاجين وإنتاج كريات الدم الحمراء.
مثلما أنها مصدر هام للألياف ولا تتضمن على الكثير من سعرات الوحدات الحرارية. وبذلك يمكن النفع منها في حال السعي إلى فقدان الوزن، بحسب مجلة "لها".
ولذا ابتكر اختصاصي التغذية حان ميشال كوهين ما يطلق عليه رجيم البطاطا الذي يمكن تتبعه أثناء 3 أيام لاغير.
اليوم الأول
الفطور: عصير برتقال وقدَح من الشاي. الغداء: حبة بطاطا مسلوقة بلا ملح مع قدَح من الحليب الزبادي الطبيعي. العشاء: قدحان من الحليب الوبادي.
اليوم الثاني
الفطور: قدَح من الحليب الزبادي الطبيعي وقدَح من عصير الغريب فروت. الغداء: حبتا بطاطا مسلوقتان بلا ملح مع قدَح من الحليب الزبادي الطبيعي. العشاء: حبة بطاطا مسلوقة بلا ملح مع قدَح من الحليب الزبادي.
اليوم الثالث
الفطور: قدَح من الشاي مع قدَح من الحليب الزبادي الطبيعي. الغداء: حبة بطاطا مسلوقة بدون ملح مع قدَح من الحليب الزبادي الطبيعي. العشاء: قدَح من الحليب الزبادي الطبيعي.
والأفضل اختيار البطاطا ذات القشر الأصفر لأنها تتضمن على أعلى نسبة من العناصر المغذية. إلا أن ينصح بعدم اتباع ذلك الرجيم لأكثر من 3 أيام وفي حال المكابدة من ندرة في واحد من الفيتامينات أو المواد المعدنية.
0 تعليقات