افضل المأكولات والاطعمة لضبط وتجنب أعراض سن اليأس " انقطاع الطمث " عند المرأة

#مكافحة_المرأة_لسن_اليأس

#أفضل_الأغذية_للمرأة_بسن_اليأس

#أكلات_صحية_لكبار_السن_من_النساء

المرأة تمر بتغيرات عدة خلال سن اليأس أهمها : 

فقدان كثافة العضلات والعظام وتباطؤ حرق السعرات الحرارية وتقلب الهرمونات . 

وللتخفيف حدة هذه التغيرات عند المرأة عليها تعويض الجسم ببعض الفيتامينات والمعادن المطلوبة والمهمة لدى المرأة من دون زيادة كمية المأكولات لأن الجسم لا يستطيع حرق السعرات كما  السابق 

 تناول المزيد من الخضروات الورقية كالسبانخ والخس والملوخية والبروكلي والجرجير والبقدونس يقلل من ضبط اعراض سن اليأس 

كما يجب الحرص على تناول الاطعمة التالية لضبط اعراض سن اليأس : 

اولاً :

 اللبن ( الزبادي ) المدعم بفيتامين " D " 

:  ثانياً 

الأسماك الدهنية ( السلمون و التونة والسردين والمكاريل والاكلات البحرية بشكل عام ) .

 ثالثاً : 

 الخضروات الورقية كالسبانخ والخس والملوخية والبروكلي والجرجير والبقدنس

 رابعاً : 

المكسرات

الجوز 

اللوز 

#مكافحة_المرأة_لسن_اليأس
#أفضل_الأغذية_للمرأة_بسن_اليأس
#أكلات_صحية_لكبار_السن_من_النساء