سبعة أشياء حياتية ينصح بها الأطباء للسيطرة على إرتفاع ضغط الدم

  سبعة أشياء حياتية ينصح بها الأطباء للسيطرة على إرتفاع ضغط الدم

يعتبر إرتفاع ضغط الدم من الأمراض المعروفة عالميا، و ترتبط بعدة عوامل و يتطلب الملاحظة على الدوام ، وتناول الأدوية اللازمة و إجراء بعض الأشياء  في نمط الحياة.

مدير قسم المرضى الدوليين و المختص بأمراض الأطفال في مستشفى "ميديكال بوينت" بولاية إزمير التركية مختار فاتح بي ديلي قدم نصائح تتعلق بمرض إرتفاع ضغط الدم. و قال "قد يصاب بعض الأشخاص بارتفاع أو هبوط ضغط الدم بشكل مفاجئ، و يكون الانخفاض في الأغلب نتيجة الإجهاد أو قلة النوم أو التوتر أو الإصابة بالأمراض، أو مشاكل صحية في القلب، أو أثناء الحمل، أو بسب حدوث جفاف أو تعرض الشخص للنزيف، إضافة إلى سوء التغذية".

و أضاف "عندها يجب الحصول على العناية الطبية الفورية، لأنه قد يؤدي التأخر في تلقي العلاج إلى حدوث بعض المضاعفات الخطيرة لدى المريض، مثل الجلطات أو النوبات القلبية. أما ارتفاع ضغط الدم فإن التأخر في السيطرة عليه يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تهدد الحياة".

مستويات ضغط الدم 

ضغط الدم الطبيعي  

الإنقباطي : أقل من 120 مليمتر زئبق 

الإنبساطي : أقل من 80 مليمتر زئبق 

ضغط الدم المرتفع 

الإنقباضي : 140 مليمتر زئبق أو أكثر

الإنبساطي : 90 مليمتر زئبق أوأكثر 

معرض للخطر 

الإنقباضي : 120-139 مليمتر زئبق

الإنبساطي : 80 - 89 مليمتر زئبق 

نصائح قدمها الطبيب بي ديلي في حال إرتفاع ضغط الدم :

اتباع نظام غذائي صحي منتظم 

ممارسة أنشطة رياضية يومية 

الإقلاع عن التدخين 

تقليل الملح  في النظام الغذائي 

الاسترخاء و النوم جيداُ ليلا 

الابتعاد عن التوتر و القلق 

تقليل أو تجنب الكافيين