قامت دراسة علمية حديثة أن النوم العميق يعمل على الوقاية من فقدان الذاكرة عند كبار السن الذين يعانون من مرض الزهايمر.
وبينت الدراسة أن النوم العميق يعطي مقاومة الدماغ بروتين يسمى بيتا أميلويد مرتبط بفقدان الذاكرة الحاصل عن الزهايمر، إلا أن النوم المتقطع يزيد من تراكم هذا البروتين في الدماغ.وفق(سبوتنيك).
يشار إلى أن من يعانون من مرض الزهايمر تمتاز حالتهم بتدمير مسارات الذاكرة ما يؤثر على أدائهم لمهامهم اليومية الأساسية، وتشير الإحصاءات إلى أنه تقريبا واحد من بين كل تسعة أشخاص فوق سن 65 يعاني من المرض بنسبة متفاوتة، لذلك يعمل العلماء على إيجاد علاج لهذا المرض والوقاية منه.
وفي وقت سابق، لاحظ العلماء أن النوم يعتبر عاملا أساسيا للحفاظ على سلامة الذاكرة، بالإضافة إلى ذلك زيادة سنوات التعليم والنشاط الدماغي التي تساعد في المحافظة على مرونة وحيوية الدماغ.
وانتهت الدراسة إلى أنه حتى الناس الذين يعانون من تراكم كميات كبيرة من بروتين بيتا أميلويد لكنهم ينامون بعمق لفترات كافية تعمل أدمغتهم بشكل أفضل، وهو ما أظهرته اختبارات الذاكرة، وأوصى الباحثون في هذا الصدد إلى أن بيئة النوم ينبغي أن تكون مظلمة وهادئة للحصول على الفوائد المرجوة من النوم العميق.
بالتالي أن الدراسات السابقة أكدت أن الراحة أثناء النهار تقلل النعاس وتحسن الذاكرة، وتوفر راحة فورية لمن يعانون من الحرمان من النوم، ومع ذلك، فإن النوم في النهار ليس بالمهمة السهلة، لكن حيلة حياتية واحدة يمكن أن تنعشك بعد ثماني دقائق فقط من النوم.
تحدثت اختصاصية الأعصاب ألكسندرا ألخينا لموقع "ميديكفورم" الطبي، عن طريقة النوم القصير الصحية أثناء النهار، والتي تتمثل بالاستلقاء على ظهرك ووضع قدميك على حافة السرير أو الأريكة.
قالت ألخينا : " إذا أحسست بالتعب، فسوف تأخذ قيلولة لمدة ثمان إلى عشر دقائق. وهنا ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك، واستلق وضع قدميك على الأريكة أو شيء من هذا القبيل، واضبط المنبه لمدة 10 دقائق. إذا كنت متعبًا حقا، فسوف تنام بسرعة كبيرة، وعندما تستيقظ، ستشعر وكأنك نمت لمدة ست ساعات".
وأصبحت الطريقة معروفة بعد أن قال ضابط في البحرية الأمريكية الطريقة في كتابه عن تجربته بالنوم العميق ، مبيناً أنه ينام لمدة ست إلى ثماني دقائق ويستيقظ وهو يشعر "بالراحة التامة".
0 تعليقات