المشي اسبوعيا يحمي من التهاب المفاصل

حذرت نتائج دراسة أمريكية البالغين الذين يشتكون من أوجاع المفاصل وتيبّسها بالمشي لفترة لا تقل 45 دقيقة كل أسبوعً للوقاية من التهابها في المستقبل. وبصرف النظر عن أن وقت السَّير الذي تقترحه التعليم بالمدرسة كحد أسفل يقل عن 10 دقائق كل يومً لكن فاعليته في الوقاية من التهاب المفاصل تبلغ إلى 80 بالمائة.

ونُشرت نتائج التعليم بالمدرسة في دورية أبحاث "التهاب المفاصل"، وأجريت في جامعة "نورث وسترن". وقد استغرقت أبحاث التعليم بالمدرسة عامين تمت فيهما مواصلة 1600 فرد من المعرّضين للإصابة بالتهاب المفاصل، وتنطبق نتائجها على السيدات والرجال.

وأظهرت نتائج التجارب أن الثبات في السَّير ساعد على تخفيض أوجاع المفاصل، وغلاء ليونتها، وتخفيض التيبّس. ونجح السَّير في ترقية وظائف مفاصل الورك والركبة والأقدام، ما انعكس على مبالغة تمكُّن الجريح بالتهاب في المفاصل على الحركة، أو الوقاية منه إذا كانت الوضعية في فترة مبكرة.

ووجد الباحثون أن النشاط الجسدي المتوسط (وسطي الغزارة) أفضل من الخفيف في ترقية وضعية الجرحى بالتهاب المفاصل أو المعرّضين للإصابة به. وتمت مضاهاة السَّير وسطي السرعة بالمشي البسيط الذي يعتمد على صرف سيارة تسوق خفيفة أو مشاية كنوع من الحراسة، وتبين أن السَّير وسطي الغزارة دون معاونة أو بالتحميل على عصا نحو الاحتياج فعّال في تخفيف مشكلات التهاب المفاصل.