في شهر رمضان المبارك حاجة الجسم اليومية للماء

بسم الله الرحمن الرحيم 

وجعلنا من الماء كل شيء حي 

الماء اساس الحياة

المسلمين حول العالم يضطرون لساعات طوال دون تناولهم جزئيامن المياه في شهر هجري كامل وهو شهر رمضان المبارك 

وفي ظل هذه الاجواء الحارة واحتياج الناس لتعويض كمية الماء التي فقدت بعد افطارهم 

ما قدر الماء الذي يحتاجه الجسم لكي نحافظ على انتظام درجة حرارتنا في الجسم ونحافظ على المفاصل 

ونشرت صحيفة امريكية عن شبكة سي ان ان الامريكية تقرير طويل بهذا الامر 

يقول فيها 

اذا لم نشرب من الماء ما يكفينا فقد نشعر بالغثيان ونفقد الشهية ونجد صعوبة كبيرة في التركيز واداء المهام الجسدية مثل حمل البقالة او ارفع الاشياء الثقيلة 

وقالت خبيرة تغذية 

نسبة مختلفة من السوائل يحتاجه الرجال والنساء 

وقالت النساء المفترض ان يشربوا كل يوم ما بين 2.7لتر من الماء كل يوم 

اما الرجال ما يقارب  3.7لتر كل يوم 

مع شمول ذلك جميع السوائل التي بها مياه مثل الفواكه والخضروات والحساء 

وحددت خبيرة التغذية خريطة لما ينبغي ان يتناوله الشخص 

بحيث يكون 80 في المئة من السوائل اما 20 في المئة من الخضروات وباقي الماكولات 

وتقول 

يجب ان يتم شربها على فترات بقدر تسع اكواب خلال الافطار للاناث واثنى عشر كوب للذكور 

وقد تختلف الكميات على مستوى النشاط والجسم والمناخ الموجود فيه الاشخاص 

وقالت اذا كنت من الشخصيات الرياضية وتمشي كثيرا لفترات كبيرة فانت تفقد الكثير من السوائل بالعرق والجهد خصوصا بالاجواء الرطبة وشديدة الحرارة 

وتابعت يحتاج الشخص الى الماء لكن بصورة اكبر من شخص يركض مسافة قصيرة في صالة الالعاب الرياضية 

وقالت ونظرا خلايا العضلات تحتوي على تركيز عالي من الماء من الخلايا الدهنية فان الشخص الذي لديه كتلة عضلية اكبر سيكون لديه احتياج عالي من الماء وقد يحتاج الى استهلاك الكثير من الماء من شخص لديه كتلة دهنية اكثر 

وهناك الكثير من العوامل الاخرى ينبغي وضعها في عين الاعتبار مثل الحمل والرضاعة الطبيعية او الاصابة بمرض مزمن والتي يحتاج بها الجسم الى المزيد من السوائل للجسم 

هل الزيادة في الماء وشربه مفيدة ؟ يقول العلماء لا توفر اي فائد اضافية 

وحذر العلماء الرياضيين من تناول الماء بصورة كبيرة لما يصبحون معرضين لخطر نقص الصوديوم في الدم 

وحالة نقصان الصوديوم في الدم قد يكون مهددا للحياة 

وقالت اختصاصية تغذية 

انخفاض حاد في مستوى الصوديم في الدم قد يتسبب في وفاة البعض