أوردت مجلة "إيلي" الألمانية أن المغنيسيوم يتمتع بأهمية هائلة لوظيفة العضلات والأعصاب والإنزيمات، مبينة أن مظاهر واقترانات قلة تواجد ذلك المعدن الهام تتمثل في التقلصات العضلية وضعف التركيز والصداع والتعب والاضطراب الداخلي.
وأضافت المجلة المقصودة بالصحة والجمال في موقعها الإلكتروني أن ندرة المغنيسيوم يعاود عوامل عديدة، منها الإفراط في ممارسة الرياضة والتوتر السيكولوجي والإفراط في تناول السكر والقهوة، فضلا على ذلك تعاطي حبوب حظر الحمل.
ولمواجهة ندرة المغنيسيوم، تنصح "إيلي" بتناول المأكولات الغنية به، ألا وهي: الموز والأفوكادو والفاصولياء وبذور القرع العسلي والمكسرات والكاكاو. كما يمكن اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية، ولكن تحت مراقبة الطبيب. وتحتاج المرأة إلى 300 ملليغرام من المغنيسيوم كل يومً، بينما يتطلب الرجل إلى 350 ملليغرام.
0 تعليقات