أخطاء يحدث بها الصائم أثناء وجبة الإفطار
الأغذية الدسمة
بداية الإفطار بتناول المأكولات الغنية بالدهون كالمقالي والأغذية الدهنية، وهو أمر غير صحيح فيجب البدء بتناول السكريات البسيطة التي يسهل هضمها، وعلى طريق المثال تناول التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي لا تتطلب إلى عمليات معقدة في تمثيلها.
المشروبات الباردة
حيث تؤدي المشروبات الباردة الى مشكلات في الهضم والشعور بحالة من التخمة السريعة التي تمنع الشهية.
تناول قدرا كبيرا من الأكل
الأجود تناول وجبات ضئيلة على مدد، وجبة وقت الإفطار، وجبة في أعقاب صلاة التراويح، ووجبة السحور.
تناول الحلويات
الإسراف بتناول الحلويات يقود إلى تراكم الدهون وحدوث البدانة.
تلاميذ يمنيين يترقبون وجبات مدرسية بلا مقابل في واحدة من مدارس مدينة صنعاء في 19 شباط / فبراير 2019
تناول الغذاء على نحو سريع
وهي على العموم عادة سيئة الى انه في رمضان يكون ضررها أضخم، لأن المعدة تكون خاوية طوال اليوم، ولا يفضل أن تستقبل مقادير الأكل على نحو سريع حتى تقدر من هضمها بيسر.
التعطل عن الرياضة
نتيجة لـ المجهود والإرهاق، يهمل بعض الأفراد ممارسة الرياضة أثناء شهر رمضان، وممارسة الرياضة لها نفوذ جيد على الإحساس بالنشاط والخفة والمزاج الجيد والحياة الصحية.
أخطاء يحدث بها الصائم في وجبة السحور
— شرب الماء بكثرة
— الإكثار من الأطعمة المالحة والمنبهات
— تناول الوجبات الدهنية والسكريات
— إهمال وجبة السحور.
0 تعليقات